El coronavirus está cambiando la forma de vida de todos en el condado de Los Ángeles, y puede ser especialmente difícil para los adultos mayores que corren un mayor riesgo de experimentar soledad y dificultades para acceder a recursos vitales.

El Programa de Metro On the Move Riders ha ayudado a los adultos mayores a establecer conexiones y a llevar vidas más activas e independientes a través del transporte público. Pero, ¿qué deben hacer nuestros compañeros de viaje cuando se quedan en casa? Nos comunicamos con algunos de ellos para ver cómo les va, y esperamos que sus consejos puedan ser útiles para otros.

Una nota: Metro permanece en servicio para viajes esenciales y comenzará a funcionar en un horario de domingo modificado a partir del  19 de abril. Si debe viajar, tome las siguientes precauciones: use una cubierta de tela, mantenga la distancia física de los demás y aborde y salga de los autobuses por las puertas traseras. Visite metro.net/covid19  para obtener las últimas actualizaciones de noticias e información de servicio.

Barbara en un tren de Metrolink, antes del brote del coronavirus. Foto cortesía de Barabara.

Barbara es residente de Duarte y solía hacer viajes a Seal Beach, Long Beach y Santa Mónica para almorzar y hacer ejercicio. Desde la orden de quedarse en casa, ha tenido que limitar sus viajes a su vecindario.

“Anteriormente compraba varias veces a la semana en varias tiendas. Ahora compro a las horas establecidas para los de mayor edad, cada ocho o 10 días para productos frescos y lácteos “, dice Barbara. “Debido a que no salgo muy a menudo, estoy viendo un montón de programas de HGTV y Food Network, además de varios de Planet Earth y otros del canal Discovery. No solo mire las noticias … ¡es demasiado deprimente! ”

Sin embargo, si bien es importante quedarse en casa, también es importante estar conectado con la familia, así como tomar un poco de aire fresco y hacer ejercicio.

“Mi hijo vive en Azusa, y cuando viene a verme, los dos llevamos máscaras. Y mi perra está lista para caminar en todo momento, excepto cuando llueve “, dice Barbara. “Ella es muy protectora conmigo, así que siempre hemos practicado el distanciamiento social”.

Marilyn en la Plaza Olvera. Foto cortesía de Marilyn.

Marilyn es residente de Los Ángeles y con frecuencia aborda Big Blue Bus, Metro Bus y E Line (Expo) para transportarse por la ciudad. “¡Estaba casi fuera de la casa varios días a la semana haciendo algo o yendo a algún lado! Así que ahora mi mayor desafío es quedarme en casa “.

El clima fresco y lluvioso la ha ayudado a quedarse quieta, pero si sale continúa tratando de mantenerse segura siempre que sea posible.

“Me pongo una máscara en público. Hice varios pañuelos y uno de algodón que compré hace mucho tiempo ”, dice Marilyn. “Soy una enfermera jubilada, por lo que usar una máscara no es nuevo para mí, aunque no es muy divertido”.

Para aquellos que tienen dificultades para estar encerrados en casa, Marilyn recomienda lo siguiente:

Trate de mantener una rutina regular: levántese y acuéstese a horas determinadas, arregle su cama y vístase.

Planifique menús para una semana: además de buenos artículos nutricionales, asegúrese de agregar algunos artículos de confort. Puede ayudar a algunos programar ciertos alimentos para cada día de la semana. Puede hacer que las compras sean más rápidas y reducir el estrés sobre qué preparar cada día. Ordene o use la recogida como opciones alternativas, si puede.

No vea noticias políticas o noticias sobre el COVID-19 todo el día, puede ser muy deprimente.

Ejercicio (¡todo tipo de videos en YouTube!); salga a caminar alrededor de su cuadra o suba y baje su cuadra.

Elija una habitación o costado de una habitación para limpiar.

Manuela (a la derecha) a bordo de la A Line (Blue). Foto cortesía de Manuela.

Manuela es residente de Bellflower y con frecuencia viajaba en transporte público al Condado de Orange. Desde la orden de quedarse en casa, limita sus viajes a visitar a su padre de 94 años con víveres. “Siempre me aseguro de mantener una distancia segura. Uso desinfectante para manos en el auto y luego me lavo las manos tan pronto como llego a casa ”.

Como no puede pasar tiempo con amigos en persona, Manuela participa en videollamadas y realiza un seguimiento de sus amigos usando Facebook y llamadas telefónicas. Y  está trayendo de vuelta el arte olvidado de escribir cartas con correos electrónicos más largos. Uno de los mayores problemas que Manuela ha enfrentado es mantenerse activa, ¡pero lo está abordando como una profesional!

“Siempre he estado muy ocupada como voluntaria, por lo que los primeros días fueron difíciles. Estoy acostumbrada a andar en bicicleta estática en el centro local para personas mayores y realmente extraño eso ”, dice Manuela. “Ahora camino por la casa haciendo un seguimiento de mis pasos con un Fitbit. Cuando no llueve, estoy en mi jardín. Estoy leyendo más, cocinando cada comida y limpiando la casa. ¡Mi esposo dice estar aburrido a pesar de la lista de tareas que hago constantemente para él!  ¡He estado releyendo mis libros favoritos y trabajando en mi propia lista de tareas pendientes! ”

Si bien no podemos esperar para volver a juntarnos con nuestros compañeros de viaje, estamos felices de ver que se mantienen seguros y  conectados, en casa por ahora.

Si desea compartir algunos consejos o sugerencias sobre cómo se está adaptando a su hogar, ¡déjelos en los comentarios! A continuación, encontrará algunos enlaces a recursos para adultos mayores que pueden necesitar más ayuda durante este tiempo.